Shaolin Kungfu
ท่ารำ การต่อสู้ พื้นฐานเส้าหลิน — คลาสหลักของโรงเรียน
กังฟูเส้าหลินต้นตำรับ
คลาสหลักของโรงเรียนที่สอนกังฟูเส้าหลินแบบดั้งเดิม ครบทั้งท่ารำ (套路) การต่อสู้มือเปล่า และการฝึกร่างกาย เริ่มจากพื้นฐานไปจนถึงขั้นสูง เหมาะกับทุกระดับ
ฝึกสอนโดย Master Zhu ศิษย์วัดเส้าหลินรุ่นที่ 34 ที่ถ่ายทอดกังฟูต้นตำรับจากวัดเส้าหลินมากว่า 16 ปีในประเทศไทย
เรียนอะไรใน 1 ชั่วโมง
แบ่งเป็น 3 ช่วง ฝึกครบทั้งร่างกายและจิตใจ
Warm-Up & พื้นฐาน
ยืดเหยียด + ฝึกท่าพื้นฐาน 9 ท่า เพื่อเตรียมร่างกายและสร้างพื้นฐานที่แข็งแรง
ป้องกันตัวจริง
Master Zhu สาธิตท่าป้องกันตัวที่ใช้ได้จริง แล้วให้นักเรียนฝึกทำตาม
“กังฟูส่วนใหญ่จะหาจุดอ่อนของคู่ต่อสู้ ไม่ต้องใช้แรงมาก แค่ตรงจุด”
— Master Zhu
ท่ารำเส้าหลิน (套路)
ฝึกท่ารำตามระดับของนักเรียน เริ่มจาก Wu Bu Quan ไปจนถึง Da Hong Quan
+ อีก 3 ท่าขั้นสูง
ท่ารำเส้าหลิน 7 ชุด
เรียนตามลำดับ จากพื้นฐานไปสู่ขั้นสูง
Wu Bu Quan
Beginnerอู่ปู้ฉวน
ท่าแรกที่ทุกคนต้องเรียน ฝึก 5 ท่าพื้นฐาน เพื่อสร้างรากฐานที่มั่นคง
Lian Huan Quan
Beginner-Int.หมัดโซ่
ท่าต่อเนื่อง ฝึกจังหวะและการเชื่อมท่า
Tong Bei Quan
Intermediateหมัดผ่านหลัง
พลังจากหลัง ชกแบบแส้ ยืดหยุ่นและระเบิดพลัง
Wu Xing Quan
Intermediateหมัด 5 สัตว์
มังกร เสือ เสือดาว งู กระเรียน — ฝึกคุณสมบัติ 5 ด้าน
Qi Xing Quan
Int.-Advancedหมัด 7 ดาว
ใช้ทุกส่วนร่างกายเป็นอาวุธ — หัว ไหล่ ศอก มือ สะโพก เข่า เท้า
Xiao Hong Quan
Int.-Advancedหมัดหงเล็ก
ท่ารำครบชุดแรกของเส้าหลิน — วัดพื้นฐานทั้งหมด
Da Hong Quan
Advancedหมัดหงใหญ่
ท่ารำขั้นสูง สังเคราะห์ทุกวิชาที่เรียนมา
ดูท่ารำจริงจาก Master Zhu
4 ใน 7 ท่ารำเส้าหลินที่สอนในคลาส
5 ท่านั่งพื้นฐาน (五步)
รากฐานสำคัญของกังฟูและวูซู เน้นฝึกความสมดุล ความแข็งแกร่ง และความคล่องตัว
马步
Horse Stance
ท่าม้า (Ma Bu)
ยืนแยกขากว้างกว่าไหล่ ย่อตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้น หลังตรง เหมือนนั่งบนหลังม้า ฝึกความอดทนและความมั่นคงของช่วงล่าง
弓步
Bow Stance
ท่าธนู (Gong Bu)
ขาหน้าย่อเข่า 90 องศา ขาหลังเหยียดตรง เท้าทั้งสองวางราบกับพื้น ใช้สำหรับการรุก รับ และส่งแรง
仆步
Drop Stance
ท่าต่ำ (Pu Bu)
ย่อตัวลงต่ำมากจนนั่งบนส้นเท้าข้างหนึ่ง อีกข้างเหยียดตรงไปด้านข้าง เท้าชี้ไปข้างหน้า
虚步
Empty Stance
ท่าว่าง / ท่าแมว (Xu Bu)
น้ำหนักตัวทั้งหมดลงที่ขาหลัง ขาหน้าแตะพื้นเบาๆ เพื่อเตรียมเตะหรือเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว
歇步
Cross Stance
ท่าไขว้ / ท่านั่งพัก (Xie Bu)
ยืนไขว้ขาโดยลดตัวนั่งลง น้ำหนักลงที่ขาหน้า ขาหลังแตะพื้นด้วยจมูกเท้า ใช้หลบหลีกหรือเปลี่ยนทิศทาง
ดู 5 ท่านั่งพื้นฐานจริงจาก Master Zhu
สาธิตท่าม้า ท่าธนู ท่าต่ำ ท่าว่าง และท่าไขว้
กระบอง 2 ท่อน 2 มือ (双节棍)
Double Nunchucks — หนึ่งในอาวุธ 18 ชนิดที่นักเรียนขั้นสูงจะได้ฝึก
เหมาะกับใคร
ตารางเรียน
คลาสละ 1 ชั่วโมง · หยุดวันจันทร์