Shaolin Staff
อาวุธพื้นฐาน ฝึกพลังและจังหวะ
พลองเส้าหลิน
พลอง (棍/กุ้น) เป็นอาวุธพื้นฐานที่สุดของเส้าหลิน และเป็นอาวุธแรกที่ศิษย์วัดเส้าหลินจะต้องเรียนรู้ มีคำกล่าวว่า “棍为百兵之祖” — พลองคือบรรพบุรุษของอาวุธทั้งปวง
การฝึกพลองช่วยพัฒนาพลัง จังหวะ และการประสานงานของร่างกาย เป็นพื้นฐานสำคัญก่อนจะต่อยอดไปเรียนอาวุธชนิดอื่น
เรียนอะไรใน 1 ชั่วโมง
แบ่งเป็น 4 ช่วง จากพื้นฐานไปสู่การประยุกต์ใช้จริง
ยืดเหยียดร่างกาย
เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนจับอาวุธ ยืดกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง ขา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่น
ฝึกท่าพื้นฐานกับพลอง
ฝึกท่าพื้นฐานที่จำลองจากท่าต่อสู้จริงด้วยพลอง ท่านั่งพื้นฐานของกังฟูมีความสำคัญมาก เพราะช่วยให้ตีพลองได้อย่างมีพลัง
Master Zhu จะนำนักเรียนฝึกเหวี่ยงพลองด้วยเทคนิคง่ายๆ เพื่อให้คุ้นเคยกับน้ำหนักและจังหวะของพลอง
จับคู่ฝึกรุก-รับ
นักเรียนจับคู่ฝึกโจมตีและป้องกันจนคล่อง ถ้าทำได้ถูกต้องจะเป็นเหมือนกระแสที่ไหลต่อเนื่อง
ถ้ายังไม่ถูกต้อง Master Zhu จะสาธิตวิธีที่ถูกต้อง และอธิบายวิธีประยุกต์ใช้ในการต่อสู้จริง
“เราต้องเป็นนายอาวุธ ไม่ใช่อาวุธเป็นนายเรา อย่าฝืนบังคับพลอง แต่ให้เหวี่ยงไปอย่างเป็นธรรมชาติ ไปกับกระแส”
ท่ารำพลอง & สาธิต
Master Zhu ทบทวนท่ารำพลองเส้าหลินให้นักเรียน จากนั้นให้นักเรียนฝึกซ้อม
ท้ายคลาส นักเรียนแต่ละคนจะถูกเรียกให้สาธิตท่ารำที่ฝึกมา ต่อหน้า Master Zhu และเพื่อนร่วมคลาส เพื่อรับฟีดแบ็กและปรับปรุง
ท่ารำพลองเส้าหลิน
ท่ารำที่ฝึกในคลาส
Yin Shou Gun
อินโส่วกุ้น
ท่าพลองมือซ่อน — เน้นเทคนิคแทง ปัด ป้องกัน ด้วยมือที่เปลี่ยนตำแหน่งตลอด
Feng Mo Gun
เฟิงหมอกุ้น
ท่าพลองลมหมุน — เน้นการหมุน เหวี่ยง ฟาด ด้วยพลังและจังหวะต่อเนื่อง
เหมาะกับใคร
ตารางเรียน
คลาสละ 1 ชั่วโมง · หยุดวันจันทร์