Shaolin TaiChi
ลมปราณ สมาธิ เสริมสุขภาพ — ทุกวัยเรียนได้
ไท่จี๋เส้าหลิน
ไท่จี๋แบบเส้าหลินเน้นการฝึกภายใน ลมปราณ และสมาธิ เคลื่อนไหวช้า นุ่มนวล แต่ทรงพลัง ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ลดความเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น
เริ่มจากการยืดเหยียด ฝึกชี่กง แล้วค่อยๆ เรียนท่าไท่จี๋ ตั้งแต่ไท่จี๋ตระกูลหยาง 24 ท่าสำหรับผู้เริ่มต้น ไปจนถึงไท่จี๋ตระกูลเฉินและอาวุธสำหรับผู้ที่ฝึกมานาน
ดูไท่จี๋เส้าหลินจริง
ไท่จี๋เส้าหลิน — ช้า นุ่มนวล แต่ทรงพลัง
กังฟูเส้าหลิน vs ไท่จี๋
สองศาสตร์จากรากเดียวกัน แต่ต่างกันที่วิธีฝึก
| กังฟูเส้าหลิน | ไท่จี๋ (太极) | |
|---|---|---|
| ลีลา | รวดเร็ว แข็งแรง ยืดหยุ่น | ช้า นุ่มนวล เหมือนสายน้ำและลม |
| การหายใจ | ประสานกับท่า | ท่วงท่าช้าไปพร้อมกับลมหายใจ |
| ข้อต่อ | มีการกระแทก | ไม่มีการกระแทกรุนแรง |
| จิตใจ | สมาธิจดจ่อ | ปล่อยวาง ทำใจสบาย ผ่อนคลาย |
ข้อมูลจากรายการกระจกหกด้าน
หายใจด้วยท้อง ไม่ใช่ด้วยอก
หัวใจของไท่จี๋คือการหายใจที่ถูกต้อง — บริหารอวัยวะข้างในไปพร้อมกับร่างกาย
การหายใจทั่วไป
หายใจเข้า → ยกปอดขึ้น
หายใจออก → ปอดลง
ใช้แค่ปอดส่วนบน ไม่ได้บริหารอวัยวะภายใน
การหายใจแบบไท่จี๋
หายใจเข้า → ท้องป่อง (ปอดดันทุกอย่างลงช่องท้อง)
หายใจออก → ท้องยุบ (ปอดกลับมาที่เดิม)
คือการบริหารอวัยวะข้างใน — หัวใจของไท่จี๋
เรียนอะไรในคลาสไท่จี๋
เริ่มจากยืดเหยียด → ชี่กง → ท่ารำไท่จี๋
Qi Gong
ชี่กงฝึกลมปราณ การหายใจ สร้างพลังภายใน
Yi Jin Jing
อี้จินจิงคัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็น — ท่าบริหารโบราณจากวัดเส้าหลิน ยืดเหยียดเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อลึก
ไท่เก๊กตระกูลหยาง 24 ท่า
ไท่จี๋ตระกูลหยาง 24 ท่าท่าไท่จี๋มาตรฐานสากล 24 ท่า เหมาะกับผู้เริ่มต้น
ไท่เก๊กตระกูลหยาง 42 ท่า
ไท่จี๋ตระกูลหยาง 42 ท่าท่าไท่จี๋ขั้นกลาง 42 ท่า ซับซ้อนและครบถ้วนกว่า
ไท่เก๊กตระกูลเฉิน
ไท่จี๋ตระกูลเฉินสายดั้งเดิมของไท่จี๋ ผสมผสานช้า-เร็ว นุ่มนวล-ระเบิดพลัง (ฟาลี่)
Tai Chi Sword
ไท่จี๋เจี้ยนท่าไท่จี๋กับกระบี่ ฝึกสมาธิและความแม่นยำผ่านอาวุธ
Tai Chi Fan
ไท่จี๋ซ่านท่าไท่จี๋กับพัด สวยงามและทรงพลัง เหมาะกับการแสดง
ดูท่ารำจริงจาก Master Zhu
ไท่จี๋ 2 ตระกูลที่สอนในคลาส
ไท่จี๋ตระกูลหยาง 24 ท่า (杨式24式)
ไท่จี๋ตระกูลเฉิน (陈式太极拳)
วิธีการสอนของ Master Zhu
สอนทุกรายละเอียด แต่สุดท้ายนักเรียนต้องค้นหาความรู้สึกภายในด้วยตัวเอง
ตันเถียน (丹田)
จุดศูนย์กลางพลังใต้สะดือ — ทุกการเคลื่อนไหวต้องเริ่มจากจุดนี้
ฟาลี่ (发力)
การปล่อยพลัง — รู้จังหวะว่าเมื่อไหร่ต้องระเบิดพลัง เมื่อไหร่ต้องนุ่มนวล
การหายใจ
หายใจเข้าลึกลงท้อง หายใจออกช้า ประสานกับทุกการเคลื่อนไหว
ช้า-เร็ว
รู้ว่าเมื่อไหร่ต้องช้า เมื่อไหร่ต้องเร็ว — จังหวะคือหัวใจของไท่จี๋
Master Zhu สอนทุกขั้นตอน — วิธีก้าว วิธีหายใจ วิธีใช้ร่างกาย แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือนักเรียนต้องค้นหาความรู้สึกภายในด้วยตัวเอง บางครั้งเขาจะสาธิตว่าท่าไท่จี๋ที่ดูนุ่มนวลนั้น สามารถใช้ป้องกันตัวได้จริง
“ใช้ชีวิตทุกวัน ปล่อยใจไปตามสิ่งที่ควรจะเป็น อยู่กับปัจจุบัน อันนั้นคือไทเก๊ก”
— Master Zhu
เหมาะกับใคร
ตารางเรียน
คลาสละ 1 ชั่วโมง · หยุดวันจันทร์